कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और गिरने या चोट लगने पर फ्रैक्चर होने का जोखिम बढ़ जाता है। हड्डियों के खोखला होने पर ओस्टियोपोरोसिस नाम की बीमारी की वजह से ऐसा होता है, जिसका खतरा महिलाओं को अधिक होता है। आइए जानते हैं कि आप खाने में किन चीजों को बढ़कर इसके सप्लीमेंट्स से छुटकारा पा सकते हैं।