चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन इन्हें भिगोकर खाने से शरीर को ज्यादा फायदा मिलता है। भिगोने से ये पाचन में सहायक होते हैं और पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ता है। ये हाइड्रेशन बनाए रखते हैं, वेट लॉस करने में मदद करते हैं, ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखते हैं, हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और स्किन व बालों के लिए फायदेमंद होते हैं।