दूध नहीं पसंद… तो हड्डियों की मजबूती के लिए खाएं ये जबरदस्त कैल्शियम से भरपूर चीज

दूध मजबूत हड्डियों के लिए बेहद जरूरी है, वहीं ये जरूरी नहीं है कि हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए दूध की एकमात्र स्रोत है। कैल्शियम के और भी कई बेहतरीन स्रोत हैं जैसे रागी। इसके फायदों के कारण इसे मिरेकल ग्रेन भी कहा जाता है।