अंडे में हाई प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड,विटामिन ए, डी, बी12 और फॉस्फोरस काफी मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें सेहत के लिए जरूरी आयरन, जिंक, सेलेनियम जैसे मिनरल्स भी होते हैं। मगर, इसके बाद भी कुछ लोगों के लिए यह ठीक नहीं होता है। वहीं, ज्यादा अंडा खाने से कई तरह की परेशानियां भी हो सकती हैं।